Co to jest PMS?
PMS jest to skrót z anglojęzycznej nazwy Premenstrual Syndrome. Nazwa ta oznacza kobiecą dolegliwość, jaką jest zespół napięcia przedmiesiączkowego. Składa się na nią około 300 objawów o bardzo różnym nasileniu, które pojawiają się zazwyczaj od siedmiu do dziesięciu dni przed miesiączką. Dolegliwości te ustępują zwykle po rozpoczęciu krwawienia menstruacyjnego, ale warto wspomnieć, że istnieją kobiety, u których trwają one aż do końca okresu. U niektórych pań problemy i ich nasilenia mogą być inne w poszczególnych miesiącach. Zależy to od jajnika, w którym dojrzewa komórka jajowa. Gdy mamy bardzo stresujące miesiące możemy o wiele mocniej odczuwać napięcie przedmiesiączkowe.
Jakie są objawy napięcia przedmiesiączkowego?
Zjawisko PMS dzielimy na objawy psychiczne oraz fizyczne. Do najbardziej znanych objawów psychicznych zaliczamy:
- Płaczliwość,
- Depresję,
- Lęki,
- Bezsenność,
- Rozdrażnienie,
- Agresję,
- Drażliwość,
- Problemy z koncentracją,
- Niepokój,
- Wahania nastrojów.
Natomiast objawy fizyczne to:
- Biegunka,
- Silne bóle brzucha,
- Bóle głowy,
- Bóle pleców,
- Ból mięśni i stawów,
- Zaparcia,
- Wzdęcia,
- Występowanie problemów skórnych w postaci trądziku,
- Ogólne osłabienie organizmu,
- Zwiększony apetyt.
Trzy podstawowe formy PMS
- Łagodna — nie wpływa na życie osobiste i zawodowe.
- Umiarkowana — wpływa na życie osobiste oraz zawodowe, ale kobieta jest w stanie funkcjonować.
- Ciężka — kobieta nie jest w stanie funkcjonować, wycofuje się z życia zawodowego i społecznego, ciężki przypadek do leczenia.
Jak sobie radzić z napięciem przedmiesiączkowym?
Istnieje wiele metod, które pozwalają na wyeliminowanie lub złagodzenie objawów PMS. Podstawowymi czynnikami jest aktywność fizyczna, zdrowe odżywianie i odpowiednia higiena snu. Korzystny wpływ na łagodzenie napięć mają ćwiczenia aerobowe oraz joga. Dzięki różnego rodzaju ćwiczeniom dodamy sobie energii, usuniemy uczucie zmęczenia i pozytywnie wpłyniemy na swój codzienny nastrój. To samo tyczy się odpowiednich godzin snu. Wprowadzenie zmian w naszym jadłospisie również pomoże nam złagodzić objawy PMS. Pierwsze z kroków, jakie powinniśmy podjąć to:
- Ograniczenie lub całkowite wykluczenie spożywania alkoholu,
- Rezygnacja z wyrobów tytoniowych,
- Unikanie soli kuchennej, która może zatrzymać wodę w organizmie,
- Rezygnacja z kofeiny, która zwiększa produkcję hormonu stresu,
- Dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu, picie dużej ilości wody,
- Zwiększenie spożycia produktów lekkostrawnych, bogatych w żelazo oraz witaminy z grupy B.
Terapia medyczną marihuaną w walce z PMS
Medyczna marihuana pomaga w łagodzeniu objawów napięcia przedmiesiączkowego:
- THC – Pomaga w bólach mięśni oraz brzucha poprzez ich rozluźnienie przed i w trakcie miesiączki.
- CBD – Leczy objawy fizyczne oraz psychiczne. Zmniejsza odczuwanie bólu, niepokoju i lęków, poprawia nastrój, a także niweluje bezsenność. Wpływa również na zmniejszenie zmian trądzikowych. Układ endokannabinoidowy reguluje wydzielanie sebum oraz wspomaga odbudowę skóry.
Carenabis oferuje terapię z lekarzem przy użyciu medycznej marihuany, który dobierze odpowiednie stężenie kannabinoidów, aby kuracja przyniosła pozytywny rezultat. To zdecydowanie bezpieczniejsza forma leczenia niż leki antydepresyjne czy antykoncepcja hormonalna.
